筋膜をほぐすことで体全体が軽くなります！
筋膜リリースストレッチや簡単なヨガで心身ともに整えていく体操です。
ヨガは「敷居が高い」という方向けに考案した『ストレッチ体操』では、動きの効果を説明するため、常に解説しながらゆっくりと行っています。。
頭･心･体で効果を感じていただき、「気持ちいい！！」ストレッチしながら体感していただきます。
用具を使って体操することも！
ボールを使い筋膜をゆるめたり、手拭いで簡単にできるストレッチを行っていますので、無理のないストレッチ体操を行うことができます。
体が慣れたところで、簡単なヨガのポーズをとりいれ、体幹を鍛えていきます。
【ボールを使って足の裏やボディをストレッチ】
最後はリラクゼーションでリラックス
レッスンの最後に、「５分間ヨガ体操」を行った後、シャバーサナ（リラクゼーションポーズ）で心身をリラックスしていただきます。
脳の活性化にも効果が期待でき、無理なく簡単にできる体操のクラスです。
男性のためのクラス「はじめての男ヨガ」！
こんな方におすすめ！
立ち仕事が多い方、スポーツをされている方、体幹を整えたい方、パフォーマンスを上げたい方などに、おすすめです。
股関節や肩甲骨周りを重点的にストレッチをし、日常のパフォーマンスを向上させる体づくりをめざします。
ストレッチや簡単なヨガで、心身ともに整えるほか、体幹を鍛える体操も行いますので、体操初心者さんやシニアの男性の方にもおすすめです。
初心者さんにも、スポーツをされる方にも「筋膜ヨガ」！木曜日でスタートです♡。
筋膜ヨガのレッスンの流れです！
筋膜ヨガでは、「筋膜」を正常な位置に戻し、外側だけでなく中身から楽にすることを目的としています。
①はじめに
足先をほぐすことにより、股関節のつまりや足首の可動を良くし、ヨガの準備へ入ります。
大切な部分の「筋膜」が固まると体調不良の原因になります。
そこで肩甲骨や股関節、ウエスト周辺の「筋膜」を少しずつ伸ばしていきます。
➁体が温まり準備ができたら
簡単な太陽礼拝のポーズを繰り返し行います。 全身を伸ばすことで「筋膜」の伸縮、血流も良くなってきます。
さらに、すべての可動域を広げて楽な体へと変化してさせていきます。
③後半には
筋膜をリリースしながらのヨガを行い、徐々に仰向けのポーズへ移りクールダウンに向かいます。
④最後は
「５分間ヨガ体操」も取り入れ、シャバアーサナのポーズ (あおむけの状態で心身共にリラックス)で自律神経も整えます。
レッスン前と後の体の変化を感じることができます。
カルチャー日吉「ストレッチ体操」講座の受講案内は → こちら
カルチャー日吉「はじめての男ヨガ」講座の受講案内は → こちら
カルチャー日吉「筋膜ヨガ」講座の受講案内は → こちら
講師のご紹介です
担当講師： コウタニ エミ
･ymcメディカルトレーナーズスクール卒業
･IHTA認定 ヨガ講師
･IHTA認定 5分間ヨガ体操講師
･筋膜リリースセラピスト
･スポーツメーカーマラソンアンバサダー
横浜生まれの横浜育ち。
5才ではじめて体操教室に通い始める。
20歳の頃、スポーツジムで体を鍛え始める。ダイバーの資格も取得。独学での限界も感じ始める。
40歳でヨガ講師養成所へ入学。1年半実技と座学の受講後、人の何倍もの勉強をして一発合格となる。体を整える大切さを広めたいとの想いから講師業の道へ。
2013年 ヨガ講師養成所へ入学、（解剖学、生理学、心理学を学ぶ）
2014年 IHTA認定 ヨガ講師資格取得。ヨガの指導を開始。
2019年 ５分間ヨガ体操の指導者資格を取得する。
カルチャー日吉で『ストレッチ体操』を開講。
スポーツメーカーのマラソンアンバサダーに選ばれる。
2019年 スポーツジム監修のストレッチポーズのフォト賞に入賞
2020年 筋膜リリースセラピストの資格を取得。
同年、カルチャー日吉で『はじめての男ヨガ』を開講。
2021年 5月よりカルチャー日吉で「筋膜ヨガ」クラス開講。
【コウタニ先生よりひとこと♡】
現在も、母校での講義を継続しながら、ストレッチイベントや、施設などでのボランティアや指導なども行っています。
年齢に関係なく、現代の介護生活は日々の運動不足や体の調整不足が原因といっても過言ではありません。
100歳になっても「介護ナシ生活」へ！「筋膜リリースヨガストレッチ体操」の大切さを広めていきたいと日々思っています。
忙しい方にも受講しやすいよう、オンラインでの参加もOK!
カルチャー日吉でお待ちしております！
