カルチャー日吉 | 体操・ダンスコース

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注意)　講習曜日における毎週クラスは、年間で全46回とします。

体操・ダンスコース一覧表
講座名	講習曜日
体操系
■気の呼吸法	毎週金曜
■ストレッチヨガ	毎週水曜日毎週木曜日毎週金曜日
■アシュタンガヨガ　　by ジェーン・石井	毎週土曜日
■骨盤矯正ヨガ	第２・４月曜日 (月2回) 第１・３日曜日 (月2回) 第２・４日曜日 (月2回)
■骨盤矯正ヨガ (金曜クラス)	第１・３金曜日 (月2回)
■マイクロヨガ	第１・３月曜日 (月2回)
■楽しいボディシェイプ	毎週水曜日
■骨盤メンテでダンスエクササイズ　　～ゆがみを解消！効率の良い身体づくり～	毎週木曜日
■自彊術　(じきょうじゅつ)	毎週水曜日
■合気道	毎週木曜日
■初めての空手(大人クラス)	毎週金曜日
■太極道　(県下唯一の練功)	毎週木曜日
■骨盤エクササイズ	第１・３月曜日 (月2回)
■ヤムナボディーローリング　(骨盤ストレッチ)	毎週火曜日第１・３火曜日 (月2回)
■ルーシーダットン～無理なくカンタン！自己整体～	第２・４土曜日 (月2回)
■ママのためのヨガ　(赤ちゃんやお子様もご一緒にどうぞ)	第１・３金曜日 (月2回)
ダンス系
■フラメンコ	毎週水曜日
■サルサ　(キューバンスタイル)	第２・４金曜日 (月2回)
■ホットサルサ（L.A.スタイル） in English	毎週月曜日毎週土曜日
■ダンス好きなら、踊らにゃそんそん！　　　ニューヨークスタイルジャズ	第２・４日曜日 (月2回)
■はじめてのジャズダンス	毎週木曜日
■女性のための　バレエ入門	毎週木曜日
■クラシックバレエ	毎週火曜日毎週日曜日
■アロハリラックスフラ	毎週月曜日第１・３月曜日 (月2回) 第２・４月曜日 (月2回) 第１・２・４月曜日(月3回) 第１・３金曜日 (月2回) 第２・４金曜日 (月2回) 第２・４日曜日 (月2回)
■タイ舞踊	第１・３火曜日 (月2回) 第２・４火曜日 (月2回)
■ベリーダンス	毎週水曜日
■はじめての韓国舞踊	第２・４水曜日 (月2回) 毎週水曜日

各講座詳細欄

気の呼吸法
講習日時	毎週金曜日　12：30～14：00
受講料/月	月2回：　4200円(税込) 月4回：　7350円(税込) ※チケット制も有り (有効期限3か月、設備費込み) 4回券：　10500円(税込)
体験料金	2625円(税込) <体験時持ち物> 動きやすい服装、フェイスタオル
講師	牛丸　天真　- 気の学校代表
持ち物	動きやすい服装
お問合せ	その他、電話等
呼吸と共に、ゆっくり身体を動かして心も身体もスッキリ。年齢性別を問わず、どなたでも安心して楽しくできる健康法です。ダイエット・メタボ予防・アンチエイジングなどに最適です。人間は従来、自然治癒力・免疫力を持っています。その誰もが持つ力を高めていく運動をします。

ストレッチヨガ
講習日時	毎週水曜日　17：00～18：30 毎週水曜日　18：45～19：45 毎週木曜日　12：45～14：00 毎週金曜日　12：00～13：30
受講料/月	月2回：　4200円(税込) 月4回：　8400円(税込)
体験料金	1050円(税込) <体験時持ち物> 動きやすい服装、タオル
講師	田井　のり子　- SALA トレーニング　インストラクター
持ち物	動きやすい服装
お問合せ	その他、電話等
美容と健康のために体にやさしい体操です。体に無理なく、ストレッチの要素を取り入れたヨガ体操です。年齢に関係なく楽しく健康体をつくりましょう。初めての方も、細かくご指導いたします。

アシュタンガヨガ　　by ジェーン・石井
講習日時	毎週土曜日　13：30～15：00
受講料/月	8400円(税込)
体験料金	1050円(税込) <体験時持ち物> 動きやすい服装、タオル
講師	ジェーン・石井
持ち物	動きやすい服装
お問合せ	その他、電話等
ヨガ歴20年のオーストラリア出身女性講師によるクラスです。アシュタンガヨガとは、呼吸(ウジャイプラナマヤ)と流れるような一連の決まったアサナ(ポーズ)を調和させながら行う力強いスタイルのヨガです。男性の方もどうぞ。

骨盤矯正ヨガ
講習日時	第２・４月曜日　19：30～20：30 第１・３日曜日　10：00～11：00 第１・３日曜日　11：15～12：15 第２・４日曜日　10：00～11：00 第２・４日曜日　11：15～12：15
受講料/月	月2回：　4200円(税込) 月4回：　8400円(税込)
体験料金	1050円(税込)
講師	yuka
持ち物	動きやすい服装、タオル
お問合せ	その他、電話等
骨盤のゆがみや開きを整えるポーズを中心に、体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態に戻すことで腰痛や体の様々な不調を緩和し、姿勢も良くなるため体のシルエットが美しくなります。産後の骨盤のゆがみにも効果的です。初心者の方でも気軽に参加していただけます。

骨盤矯正ヨガ (金曜クラス)
講習日時	第１・３金曜日　20：15～21：15
受講料/月	月2回：　4200円(税込)
体験料金	1050円(税込)
講師	鈴木　都
持ち物	動きやすい服装、タオル
お問合せ	その他、電話等
骨盤のゆがみや開きを整えるポーズを中心に、体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態に戻します。腰痛や体の様々な不調を緩和し、姿勢も良くなるため体のシルエットが美しくなります。産後の骨盤のゆがみにも効果的です。初心者の方でも気軽に参加していただけます。

マイクロヨガ
講習日時	第２・３・４月曜日　10：15～11：30
受講料/月	月3回：　6300円(税込)
体験料金	1050円(税込)
講師	yuka
持ち物	動きやすい服装(靴は不要)、フェイスタオル
お問合せ	その他、電話等
手首、足首、肩、腰、股関節など特定の部位を一つずつ丁寧に動かしていくことにより、全身を満遍なくほぐしていきます。一見、地味なアサナ(ポーズ)ですが、続けることにより身体が開き、柔らかくなっていきます。あらゆる関節が本来の“動ける”状態になるため、ヨガをしている人は通常のアサナがより効果的に出来るように。基本の体作りに貢献します。

楽しいボディシェイプ
講習日時	毎週水曜日　13：25～14：25
受講料/月	6300円(税込)
体験料金	1050円(税込) <体験時持ち物> 動きやすい服装、スニーカー、タオル、(スポーツドリンク)
講師	平山　里美
持ち物	---
お問合せ	その他、電話等
有酸素運動＋ひねりの動作で気になる部分をシェイプアップしましょう！音楽に合わせて踊って、笑ってエアロビクス感覚で！健康と美容とストレス解消にいかがですか。 “ビリーブートキャンプ”の動きも取り入れました！

骨盤メンテでダンスエクササイズ～ゆがみを解消！効率の良い身体づくり～
講習日時	毎週木曜日　10：20～11：50
受講料/月	6300円(税込)
体験料金	1050円(税込) <体験時持ち物> 動きやすい服装、室内シューズ、タオル
講師	小熊　宏子　- NPO法人　MYフィットネス研究会　　　　　理事　認定リーダー講師
持ち物	動きやすい服装、室内シューズ、タオル
お問合せ	その他、電話等
骨盤ケアとダンスを一緒にダンスもしたいけど、骨盤まわりのケアもした人向き。骨盤ケアを重点に、全身トータルケアをしていきます。「ゆるみ」「ゆがみ」を解消し、しなやかで老けない代謝のいい身体づくりをサポートします！！　講師－小熊　宏子

自彊術 (じきょうじゅつ)
講習日時	毎週水曜日　14：50～16：20
受講料/月	6300円(税込) ※入会時に、自彊術協会への年会費3000円(税別) が必要です。
体験料金	1050円(税込)
講師	吉田　裕子
持ち物	---
お問合せ	その他、電話等
身体可動の極限まで動かす全身運動で日本最初の健康体操です。健康な身体になりたい方、疲れをとりたい方、成人病・慢性病・腰痛で悩んでいる方、自律神経失調症・更年期の方人、医者から“適当な運動をするように”などと言われた方へ。気軽に出来る健康運動です。手もみ足もみで血行を改善いたします。 ※入会時に、自彊術協会への年会費3000円(税別)が必要です。過去のキャンペーンによる紹介ページもご覧いただけます。

合気道
講習日時	毎週木曜日　　A：　19：00～20：00 　　B：　20：00～21：00 《受講時間の選択について》　A のみ又は B のみの受講OK 　A～B まで通しでもOK 　途中から B までもOK
受講料/月	中学生　　：　7350円(税込) 高・大学生：　8400円(税込) 一般　　　　：　9450円(税込) ※スポーツ保険にご加入いただきます。　　　1600円/年(4/1～3/31までの1年間)
体験料金	1050円(税込) <体験時持ち物> ジャージやスウェット等の動きやすい服装
講師	木下淳人 (合気道眞伝会)
持ち物	会指定の道着を着用します (7140円～)
お問合せ	その他、電話等
楽しみならが、リラックスして身体の静まった心を養い、氣力を充実させます。すべて無理のない動きですので、どなたでも安心して始められるカリキュラムです。 ※道着・保険についての詳細は講師までお問合せ下さい。

初めての空手
講習日時	毎週金曜日　※A, B 両方参加可　Aクラス　19：00～20：00 　Bクラス　20：00～21：00
受講料/月	6825円(税込)
体験料金	1050円(税込) <体験時持ち物> ジャージ等の動きやすい服装 (素足で行います)
講師	中村　誠
持ち物	ジャージ等の動きやすい服装 (素足で行います)
お問合せ	その他、電話等
年齢性別を問わず誰にでも楽しみながらできる空手です。突き、蹴りを覚えてストレス発散！健康増進！また、護身術も覚えられます。空手は、無理なく身体を動かす全身運動です。運動不足、体力に自身のない方でもお気軽にご参加頂けます。女性もどうぞ！子供クラスもございます。

太極道 (県下唯一の練功)
講習日時	毎週木曜日　14：40～16：10
受講料/月	7350円(税込) ※チケット制も有り (有効期限6か月、設備費込み) 4回券：　10080円(税込)
体験料金	1050円(税込)
講師	内山　和子(師範)、吉見　嘉代(指導員) 　- 日本健康太極拳協会　八段錦　　　　(楊名時　太極拳　友好会)
持ち物	動きやすい服装、タオル、飲み物
お問合せ	その他、電話等
神奈川県で唯一、氣功導引術による練巧を取り入れた太極拳を体験できるのはこの教室だけです。練功とは、太極拳を舞う前に氣を通りやすくするために足・腰・首へと練り上げた氣血を体に充満させること。その後に舞う太極拳は、まるで華麗な鶴の演舞。あなたの大切な宝である肉体を楽しく癒してみませんか？ (男女可)

骨盤エクササイズ
講習日時	第１・３月曜日　10：15～11：15
受講料/月	月2回：　4200円(税込)
体験料金	1050円(税込)
講師	CHIAKI
持ち物	動きやすい服装(靴は不要)、フェイスタオル
お問合せ	その他、電話等
骨盤のゆがみは、骨を支える奥の筋肉(インナーマッスル)が硬くなり引っ張ることで起こります。この硬くなった筋肉をほぐすと同時に強化することで、骨を正しい位置に導き、歪みを整えます。筋肉がほぐれると、血液やリンパの流れがよくなり代謝も上がります。

ヤムナボディーローリング　(骨盤ストレッチ)
講習日時	第１・３火曜日　13：00～14：00 毎週火曜日　　 14：00～15：00
受講料/月	月2回：　5250円(税込) 月4回：　10500円(税込)
体験料金	1050円(税込)
講師	鈴木　智　- 全米公認アスレティックトレーナー　- ヤムナボディローリング認定プラクティショナー
持ち物	動きやすい服装
お問合せ	その他、電話等
腰痛ヘルニア、五十肩、膝関節症などの主な原因は関節に必要なスペースが欠如しているからです。特殊なボールを使いストレッチすることで、関節と関節の間を広げ、柔軟で痛みのない身体を持続することが可能になります。痛みやだるさから解放され、スポーツや活動的な生活を送りたい方や、姿勢を改善し美しいボディラインを手に入れたい方など、目的に合わせた指導を致します。

ルーシーダットン　～無理なくカンタン！自己整体～
講習日時	第２・４土曜日　13：00～14：00
受講料/月	月2回：　4725円(税込)
体験料金	1050円(税込)
講師	URI 　- 日本ルーシーダットン普及連盟認定講師
持ち物	動きやすい服装、飲料水
お問合せ	その他、電話等
深い呼吸とポーズを組み合わせることで代謝を高めて、元気な身体を作ります。運動の苦手な方、身体の硬い方も無理なく始められますし、歪みや凝りの解消、美容にも効果的！！身体の中からキレイになりましょう！

ママのためのヨガ　　(赤ちゃんやお子様もご一緒にどうぞ)
講習日時	第１・３金曜日　10：15～11：15
受講料/月	月2回：　4200円(税込)
体験料金	1050円(税込)
講師	村尾　みのり　- 全米ヨガアライアンス認定 200時間終了　- JMFA認定マタニティヨガインストラクター
持ち物	動きやすい服装、タオル
お問合せ	その他、電話等
産後や育児中のママたちにとって、自分自身の心と身体を見つめる時間を作ることはとても大切です。産後の身体のゆるみやゆがみ、体型の変化、そして育児中の心の変化をケアしていきます。 ※生後2ヶ月～未就園児まで同伴可。

フラメンコ
講習日時	毎週水曜日　10：45～11：45
受講料/月	10500円(税込)
体験料金	2625円(税込) <体験時持ち物> 3～5cmのパンプス、広がるスカート
講師	---
持ち物	あればフレアスカート、靴はフラメンコシューズ又はパンプス
お問合せ	その他、電話等
人生の哀愁と情熱を表現するフラメンコは、年齢を重ねる毎にいい踊りができます。基本的なステップからレッスン致しますので、初めての方でも楽しく踊れるようになります。

サルサ (キューバンスタイル)
講習日時	第２・４金曜日　20：15～21：15
受講料/月	5250円(税込)
体験料金	1050円(税込) <体験時持ち物> 動きやすい服装、スニーカー
講師	鈴木　志穂里
持ち物	動きやすい服装、靴はヒールのないもの
お問合せ	その他、電話等
サルサは気軽に楽しめ、体に負担のかからないダンスです。キューバの熱いリズムを感じて、楽しく踊りましょう。

ホットサルサ（L.A.スタイル） in English
講習日時	毎週月曜日　20：15～21：45 (入門・初級) 毎週土曜日　15：30～17：00 (中級)
受講料/月	月4回：　8400円(税込) 月2回：　4200円(税込)
体験料金	2100円(税込) ※体験時間：月曜日 19：45～21：45
講師	EARL
持ち物	動きやすい服装、フェイスタオル、低いヒールのシューズ
お問合せ	その他、電話等
EARL先生と一緒に『サルサ』を踊ってみませんか？初めてでも大丈夫！楽しむことが大切です。本場のレッスンを体験できるチャンスです！！

ダンス好きなら踊らにゃそんそん！ニューヨークスタイルジャズ
講習日時	第２・４日曜日　15：00～16：15
受講料/月	4200円(税込)
体験料金	1575円(税込) <体験時持ち物> 動きやすい服装、スニーカーダンス経験者： 15：00～16：15の通常レッスンにご参加下さい。ダンス初心者： 15：30～見学、 16：15～体験
講師	Kaori Spencer 　- アメリカ・ニューヨーク市　タウンスポーツインターナショナル社　　　"New York Sports Club" ダンス＆フィットネスインストラクター 6才からクラシックバレエ、高校からジャズダンスを始める。昨年まで19年間ニューヨークに移住し、ジャズだけでなっく、エスニック系ダンスやストリート系ダンスも修得。数多くのステージに立ち、ニューヨーカーを指導していた。
持ち物	動きやすい服装、ダンスシューズ(運動靴も可)、汗拭きタオル、スポーツドリンク
お問合せ	その他、電話等
NY(ニューヨーク)は人種のるつぼ！ダンスも Style も多種多様！ Latin, African, Hip-Hop, House 等様々なダンスフレーバーをブレンドした、 new age なジャズダンスです。短いウォームアップでたっぷりダンス！クラスでは、ステップやテクニックに加え、本場のフレーバー、感情表現、踊る楽しさなど、ダンスの真髄を重点的に指導するため、初級から上級までそれぞれのレベルで楽しめます。過去のキャンペーンによる紹介ページもご覧いただけます。　　講師－Kaori Spencer

はじめてのジャズダンス
講習日時	毎週木曜日　19：45～21：15
受講料/月	初級：　8400円(税込) ※チケット制も有り (有効期限3ヶ月、設備費込) 5回券：　11970円(税込)
体験料金	1050円(税込)
講師	久安　貴子　- 音楽専門士　- 東京ミュージック＆メディアアーツ尚美　ダンス学科卒業
持ち物	動きやすい服装、フェイスタオル、ジャズシューズ、スポーツドリンク
お問合せ	その他、電話等
音楽と踊りの楽しさを丁寧にご指導いたします。ダンスは、柔軟性やバランス感覚、持久力の向上にも役立ち、ストレス解消にも有効的です。楽しく学びながらインナーマッスルをきたえてみませんか♪ 初心者、大、大・・・大歓迎です。

女性のための　バレエ入門
講習日時	毎週木曜日　12：00～13：00 (初級) 毎週木曜日　13：10～14：10 (入門)
受講料/月	月2回：　4200円(税込) 月4回：　8400円(税込) ※チケット制も有り (有効期限6ヶ月) 4回券：　10500円(税込) チケット制は月謝制にプラスの方のみご利用いただけます。
体験料金	1050円(税込) <体験時持ち物> 動きやすい服装、厚手の靴下 (レオタード、タイツ、バレエシューズが望ましいです。)
講師	河野　あすか
持ち物	動きやすい服装、厚手の靴下 ※レオタード、タイツ、バレエシューズが望ましい。
お問合せ	その他、電話等
バレエは「きれいな体になりたい！」と願う人のためには最も効果的な運動で、美しくしなやかで引き締まった体を作ることが出来ます。背筋がピンと伸びた女性は遠くから見ても魅力的きっと数ヶ月で体の変化に気づくはずですよ♪ 初心者の方も丁寧に指導致します。
※写真はすべて河野あすか先生です。

クラシックバレエ
講習日時	毎週火曜日　12：15～14：00 (経験者向き・中級) 毎週火曜日　19：30～21：00 (全レベル) 毎週日曜日　10：30～12：00 (初中級) 毎週日曜日　12：10～13：40 (入門クラス)
受講料/月	月2回：　4200円(税込) 月4回：　8400円(税込) 月8回：　14700円（税込）
体験料金	2100円(税込) <体験時持ち物> 動きやすい服装、厚手の靴下またはバレエシューズ
講師	松居　恵美
持ち物	---
お問合せ	その他、電話等
バレエをやってみたいけど、子供の頃から始めなければ出来ないとあきらめていませんか？楽しく踊ることで、立ち居振舞いが美しくなります。イギリスのロイヤルバレエ学校で使われているメソッドを基本にして、けがをしないしなやかな身体の基礎作りと共に、音楽に合わせて踊る楽しさを学んでいくクラスです。子供コースもございます。

アロハリラックスフラ
講習日時	毎週月曜日　　　　13：15～14：15 (入門) 第１・３月曜日　　　19：30～20：30 (入門) 第２・４月曜日　　 10：30～11：30 (シニアクラス)Y 第１・２・４月曜日　11：45～12：45 (中級) 第１・３金曜日　　　19：30～20：30 (中級) 第２・４金曜日　　19：30～20：30 (初級) 第２・４日曜日　　　15：45～16：45 (入門)
受講料/月	月2回：　4200円(税込) 月3回：　6000円(税込) 月4回：　8400円(税込) ※チケット制も有り (設備費込み) 4回券：　10500円(税込) 有効期限：　6か月(月謝にプラスの方)、3か月(チケットのみの方)
体験料金	1575円(税込) ＜体験時持ち物＞動きやすいスカート(貸しスカート有り)、Tシャツ、素足かバレエシューズ＜体験時間＞初心者：下記クラスの10分前よりレッスン開始　　　第１・３月曜日19：30～ / 月曜日13：15～ / 第２・４日曜日15：45～経験者：　全てのクラス可
講師	清原　智子　- 松竹音楽舞踊学校卒業　　　SKD松竹歌劇団出身
持ち物	Ｔシャツ、フラスカートかパレオ、素足かバレエシューズ
お問合せ	その他、電話等
愛、感謝、思いやりを心がけて、レッスン致します。すてきなハワイアンミュージックの流れるなか、柔軟体操と基礎で身体をほぐします。曲の意味とステップを分かりやすく説明いたしますので、どなたでも楽しく心をこめて踊ることができます。お勤め帰りはフラダンスでリラックスしませんか。子供クラスはこちら

タイ舞踊
講習日時	第１・３火曜日　10：30～11：30 第２・４火曜日　19：30～20：30
受講料/月	4200円(税込) ※入会後に、練習着を購入いただきます。5000円
体験料金	2100円(税込) <体験時持ち物> 動きやすい服装
講師	丹　芳恵　- タイ舞踊教室　マーライ主宰
持ち物	---
お問合せ	その他、電話等
女性らしいしぐさが美しい、身体にやさしい踊りです。手や足の先まで気持ちよく動かして、楽しく踊りましょう！血流・代謝が高まってコリがほぐれ、ダイエットにも効果的。潤いのある美肌も保ちます。女性らしいしなやかなポーズで、体中の筋肉を使うことにより、立ち姿が美しくなり、若々しく見えます。楽しみながら、健康に、美しくなりたい方に、是非おすすめします。 ※入会後、練習着をご購入いただきます。5000円。

ベリーダンス
講習日時	毎週水曜日　20：30～21：30
受講料/月	10500円(税込)
体験料金	2625円(税込) <体験時持ち物> 動きやすい服装、ソックス
講師	熊澤　恵美
持ち物	動きやすい服装、ソックス
お問合せ	その他、電話等
エジプトやトルコなど中近東のアラブ諸国に古くから伝わる民族舞踊です。現在、米国や欧州でブームになりつつあり、日本でもインストラクターが不足するほどベリーダンス人口は年々増加しております。その最大の理由は・・・おなかのたるみ、贅肉をとる（内臓脂肪を燃やす) ことではないでしょうか？さぁ、皆さん！ベリーダンスで、心も身体も美しくなりましょう！

はじめての韓国舞踊
講習日時	第２・４水曜日　13：45～14：45 第２・４水曜日　18：30～19：30 毎週水曜日　　20：30～21：30
受講料/月	月2回：　4200円(税込) 月4回：　8400円(税込) ※入会時に、練習着(スカート・足袋)を購入いただきます。6450円
体験料金	1575円(税込)
講師	金　春江 (キンチュンガン) 　- 金順子韓舞樂芸術団　団員　　　韓国伝統舞踊　講師　　　韓国伝統打楽器　チャンゴ講師
持ち物	動きやすいズボン、靴下
お問合せ	その他、電話等
体の中から美しく、楽しく踊りましょう。体のラインがキレイになって姿勢も良くなります。運動不足の方にもおすすめです。 ※入会時、練習着(スカート・足袋)の購入(6450円)が必要となります。

www.culture-hiyoshi.com